エステティシャンが教える、今からはじめる美脚マッサージ!〜ふくらはぎマッサージ編〜

難しいテクニックいらず!ポイントを掴んで美脚を目指しましょう♪ エステティシャンの私が、お家ですぐ始められるマッサージ方法をお伝えします!

誰もが憧れる美脚♡
でも、エステは高いし、遺伝だし・・・と諦めていませんか?

今回は、痩身エステサロンで働いた経験もある私がしているマッサージを、FAVORライターのアヤコさんをモデルに、実際に実践してご紹介致します!

簡単なのにむくみ、冷え、サイズダウンとお悩みを解消してくれるマッサージなので、皆様も参考にして下さいね♡

※こちらは動画が多いのでWi-Fi環境でご覧いただくことをおすすめします。

使用コスメはクラランスのトータルリフトマンスールEX♪

私も長年愛用しており、エステティシャン仲間からの人気も高いアイテムで、付けたてはひやっとしますが、徐々にポカポカ温まりセルライトなどにも効果があります!

 

ポイント①もっとも重要な足先&足裏!

1番冷えを感じる足先。
心臓から1番遠い部分なので血流も悪くなりやすく、冷えやむくみが出やすい所です。

まずはしっかり足裏をほぐしましょう!

トータルリフトマンスールEXを少し手に取り、足先に。

足裏は全身のツボが集中している所で、筋肉も張りやすい部分です。

グーの手を作り、第2関節でグリグリ足裏全体をほぐします。

足裏とふくらはぎの筋肉は繋がっているので、足裏がしっかりほぐせてないと、ふくらはぎもほぐれません。

足裏は重要です。

 

次に親指で足の指をゴシゴシ刺激します。

足の指がぷっくりしている方は、老廃物が溜まっているので、しっかりゴシゴシしてあげて下さいね!

 

次に、手の指を足の指の間に入れ、足の甲に向ける様にストレッチ!

ヒールなどで足の指がぎゅーっとなるので、しっかりストレッチしてあげて下さいね!

 

そして指を挟んだまま足首を内側外側に回します!

 

そして足の甲の骨と骨の間をなぞる様に刺激し、くるぶしを4本の指でくるくる刺激すれば、足先のマッサージの完了!

 

ポイント➁足首をほぐす!

足首がないと言う方!
足首が出る様にイメージしながら、両手でグーの手を作り第2関節で足首を挟み、上に向かって集中的に刺激しましょう♪

これはやればやるほど効果を実感できます。

 

ポイント➂ふくらはぎをほぐす!

トータルリフトマンスールEXをふくらはぎに付け、足首を流した時の様に、両手でグーの手で第2関節を使い、ふくらはぎを膝下までしっかりほぐします。

この時、足を上げ、手に体重を乗せる様にすると力をさほど入れずにほぐせます!

 

次に手のひらで足を両サイド挟み、足首から膝下まで流します。

 

ポイント➃膝下!

リンパ節のある膝下。
4本の指を膝裏にあて、流します。

リンパ節は強く流しすぎると、逆効果なので、優しく流すのが大切!

 

いかがでしたか?
時間がない時は足先&足裏だけでもマッサージすると、効果的です!

足先&足裏のマッサージはお風呂でしてあげると、すぐに汗も出てスッキリしますよ♡

 

マッサージの全体的なポイントは、

痛気持ちい程度の強さ!

柔らかくなったや温まったと思うまでやる事!

だいたい両足終わるのに10分程度のマッサージです!

効果には個人差がありますが、足はやればやるほど効果を期待できる部分です♡

是非、お試し下さいませ!
次回は〜太もも編〜をご紹介致します♪

 

-----------------------------------------------------------------
【Not sponsored】この記事はライターや編集部が購入したコスメの紹介です。
-----------------------------------------------------------------

コメントを書く

Icondefault

チャッピー

とっても参考になります♡下半身のセルライト、むくみに悩んでいて…>_<…太もも編楽しみにしてます!オススメのオイルなども教えて欲しいです(^ ^)

User46282

エステティシャンあゆ_

チャッピー様❤️ コメントありがとうございます😍💕 参考になって嬉しいです❣️ 下半身なら、ヴェレダのホワイトバーチなんかはテクスチャーも使いやすいと思います🌟 私はスクワランオイルにシゲタのアロマなどを混ぜて使うのも好きですよ😋✨