誰もが憧れる美脚♡
でも、エステは高いし、遺伝だし・・・と諦めていませんか？

今回は、痩身エステサロンで働いた経験もある私がしているマッサージを、FAVORライターのアヤコさんをモデルに、実際に実践してご紹介致します！

簡単なのにむくみ、冷え、サイズダウンとお悩みを解消してくれるマッサージなので、皆様も参考にして下さいね♡

※こちらは動画が多いのでWi-Fi環境でご覧いただくことをおすすめします。

使用コスメはクラランスのトータルリフトマンスールEX♪

私も長年愛用しており、エステティシャン仲間からの人気も高いアイテムで、付けたてはひやっとしますが、徐々にポカポカ温まりセルライトなどにも効果があります！

 

ポイント①もっとも重要な足先&足裏！

1番冷えを感じる足先。
心臓から1番遠い部分なので血流も悪くなりやすく、冷えやむくみが出やすい所です。

まずはしっかり足裏をほぐしましょう！

トータルリフトマンスールEXを少し手に取り、足先に。

足裏は全身のツボが集中している所で、筋肉も張りやすい部分です。

グーの手を作り、第2関節でグリグリ足裏全体をほぐします。

足裏とふくらはぎの筋肉は繋がっているので、足裏がしっかりほぐせてないと、ふくらはぎもほぐれません。

足裏は重要です。

 

次に親指で足の指をゴシゴシ刺激します。

足の指がぷっくりしている方は、老廃物が溜まっているので、しっかりゴシゴシしてあげて下さいね！

 

次に、手の指を足の指の間に入れ、足の甲に向ける様にストレッチ！

ヒールなどで足の指がぎゅーっとなるので、しっかりストレッチしてあげて下さいね！

 

そして指を挟んだまま足首を内側外側に回します！

 

そして足の甲の骨と骨の間をなぞる様に刺激し、くるぶしを4本の指でくるくる刺激すれば、足先のマッサージの完了！

 

ポイント➁足首をほぐす！

足首がないと言う方！
足首が出る様にイメージしながら、両手でグーの手を作り第2関節で足首を挟み、上に向かって集中的に刺激しましょう♪

これはやればやるほど効果を実感できます。

 

ポイント➂ふくらはぎをほぐす！

トータルリフトマンスールEXをふくらはぎに付け、足首を流した時の様に、両手でグーの手で第2関節を使い、ふくらはぎを膝下までしっかりほぐします。

この時、足を上げ、手に体重を乗せる様にすると力をさほど入れずにほぐせます！

 

次に手のひらで足を両サイド挟み、足首から膝下まで流します。

 

ポイント➃膝下！

リンパ節のある膝下。
4本の指を膝裏にあて、流します。

リンパ節は強く流しすぎると、逆効果なので、優しく流すのが大切！

 

いかがでしたか？
時間がない時は足先&足裏だけでもマッサージすると、効果的です！

足先&足裏のマッサージはお風呂でしてあげると、すぐに汗も出てスッキリしますよ♡

 

マッサージの全体的なポイントは、

痛気持ちい程度の強さ！

柔らかくなったや温まったと思うまでやる事！

だいたい両足終わるのに10分程度のマッサージです！

効果には個人差がありますが、足はやればやるほど効果を期待できる部分です♡

是非、お試し下さいませ！
次回は〜太もも編〜をご紹介致します♪

 

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【Not sponsored】この記事はライターや編集部が購入したコスメの紹介です。
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