顔のくすみ対策【2020年最新版】｜肌くすみの原因と対策、透明感を引き出すオススメケアと化粧品をまとめてご紹介｜favor.life
FAVOR公式ライター
顔のくすみと言っても要因は様々…。気になっていても何から始めればいいのかわからない方必見！生活環境から体質、化粧品での対策など、内外両方からケアする方法をまとめて紹介！透明感を引き出す、今からできる対策を実践してみよう♡
パッと明るい肌って憧れますよね♡
肌が明るくなればどんなメイクや洋服も似合うのに…と思うこともしばしば。
時を戻すことも止めることも出来ないからこそ、未来に向けた対策をしたいですね☆
くすみの原因と対策
くすみには種類があり、そのくすみにあった対策をしなくてはいけません。
まずは、くすみを生む原因についてお話ししていきたいと思います。
タイプ１：乾燥くすみ
ー要因と傾向ー
肌の表面が乾燥してくると、キメの乱れやハリの低下から影ができてしまいます。
乾燥くすみの人は、バリア機能が低下している傾向にあり、肌が灰色っぽく見えたり毛穴の目立ちや、季節の変わり目に肌荒れしやすい傾向に。
ー対策ー
＊加湿器で空気の乾燥を予防
＊エアコンを控えめに
＊スキンケアで水分と油分を補い蒸発を防ぐ
タイプ２：血行不良によるくすみ
ー要因と傾向ー
ストレスや疲れ、運動不足や冷えなどから引き起こるくすみ。
血液が正常に流れないことで青く暗い印象に。
目の下に青いクマができやすい人や、冷え性や浮腫みやすい人も血行不良が原因かも。
ー対策ー
＊適度な運動を心がけ、血液を循環させる
＊マッサージやストレッチをする
＊お風呂で身体を温める
＊３つの「首」（首、手首、足首）を冷やさないようにする
タイプ３：メラニンくすみ
ー要因と傾向ー
紫外線や摩擦の刺激によって、メラニンが過剰に生成され、排出がされないまま色素沈着を起こすくすみ。
クレンジングなどのケアで必要以上の力を加えたり、屋外での生活が多いなど、紫外線にさらされる機会が多い人が陥りやすい傾向に。
ー対策ー
＊クレンジングや洗顔で力を入れすぎない
＊日焼け止めを欠かさず塗る
＊日差しの強い日にはサングラスやメガネを着用
＊メラニンの生成を抑える化粧品に切り替える
タイプ４：糖化によるくすみ
ー要因と傾向ー
米、麺類、砂糖などの糖類の蓄積により、肌のたんぱく質と結びついてAGEs（最終糖化再生物質）に変化。
AGEs（最終糖化再生物質）は、黄褐色なので黄色っぽくくすみます。
不規則な生活や、炭水化物を多く摂る人や、甘いお菓子、清涼飲料水を好んで飲む人に多く見られます。
ー対策ー
＊野菜から食べて糖の増え方を抑える
＊空腹時の間食を、低糖質のものに変える
＊食後１時間以内に運動をしてみる
タイプ５：角質によるくすみ
ー要因と傾向ー
年齢とともに肌の代謝が低下。
さらには疲労の蓄積や睡眠不足から拍車をかけています。
本来、生まれ変わっていくべき細胞が剥がれていかないと角質が厚くなって透明感がなくなっていき、硬くゴワゴワした肌触りに。
ー対策ー
＊質の良い睡眠を取るよう心がける
＊食事のバランスに気を配る
＊正しい洗顔、クレンジングをする
＊趣味などでリフレッシュしてストレスを軽減
くすみを改善する食品
くすみを改善できると言われている食べ物も少し紹介したいと思います♪
リコピン
例：トマト、スイカ、さくらんぼ
ビタミンC
例：いちご、柑橘系、ケール
ビタミンE
例：ナッツ類、アボカド、かぼちゃ
βカロチン
例：人参、ほうれん草、豆苗
L−システィン
例：チーズ、牛乳、サーモン、ナッツ類
アスタキサンチン
例：サクラエビ、いくら、サケ
たんぱく質
例：卵、納豆、豆腐
鉄分
例：レバー、あさり、カツオ
セラミド
例：小麦、黒豆、米、大豆
日頃取り入れやすい食材も多いので、積極的に食べていきましょう♪
逆に、過剰な糖質、カフェイン、アルコールは少し控えた方が良さそうです。
くすみ対策のおすすめスキンケア
クレンジング、マッサージ編
Attenir(アテニア) / スキンクリア クレンズ オイル アロマタイプ
レギュラーボトル 175mL / 1,700円(税抜)
W洗顔不要
濡れた手でも使える
マツエクOK
無着色、無鉱物油、パラベンフリー、アルコールフリー、アレルギーテスト済み、ニキビができにくい処方
エイジングケアを専門とするAttenir(アテニア)。話題のクレンジングオイルが、"糖化"による大人のくすみ肌にアプローチする「珊瑚草オイル」を新配合してリニューアル♡
優しい力でスルスルとメイクを浮かせてくれて、同時に毛穴汚れまでもケア。そして、大人のくすみ肌対策までできる良いとこどりのクレンジングなんです！
ちふれ / ウォッシャブル コールド クリーム
300g／650円(税抜)
詰替用／560円(税抜)
無香料・無着色・ノンアルコール・詰替用あり
ちふれのコールドクリームはマッサージクリームとしても使える優秀コールドクリーム。
マッサージによる血行促進や、保湿力はそのままに毛穴の汚れがまるっと落ちると口コミで話題沸騰！
コールドクリーム特有のベタつきや重苦しさがないのに、肌に摩擦の負担をかけません！
肌の元気がない時やくすみが気になる時に必ず手にするこちらは、私にとっては救世主的存在。
血行不良、角質くすみの人にオススメです！
BIODERMA(ビオデルマ) / ピグメンビオ エイチツーオーホワイト
2020年3月9日(月)発売
250mL / 2,300円(税抜)
W洗顔不要
弱酸性・無香料・無着色・エチルアルコール、オイル、パラベン無添加
ビオデルマから2020年3月9日(月)の発売されるこちらは〈メイク落とし＋洗顔＋くすみケア〉が1つになった便利なアイテム！
肌本来のバリア機能を保ちながら汚れだけをオフしてくれて、顔色が悪く疲れた印象から明るく清らかな肌へ導いてくれます♪
洗顔編
ロゼット / 洗顔パスタ 氷河泥クレンズ
※写真左
120g / 600円(税抜)
無香料・無着色料・無鉱物油
皮脂が過剰に分泌されてから数時間経つと、肌に上で酸化して過酸化脂質に変化、細胞障害を起こすのでくすむ原因に。
過剰に分泌される皮脂を吸着しからめ落とし、肌のバランスを整えながらアロエベラ葉エキスでみずみずしく滑らかに♡
ロゼット / 洗顔パスタ 海泥スムース
※写真左から2番目
120g / 600円(税抜)
無香料・無着色料・無鉱物油
本来、皮脂を分泌して肌の潤いを保つ役割の毛穴も、詰まったり黒ずんでしまうと肌をくすませる要因に。
ミネラルを豊富に含む海泥と植物エキスを配合した洗顔フォームで、毛穴の古い角質や毛穴の奥の汚れまで吸着にて除去し、肌をキュッと引き締めてくれます！
ロゼット / 洗顔パスタ ガスールブライト
120g / 600円(税抜)
無香料・無着色料・無鉱物油
ガスールとアルガンオイルが配合した洗顔パスタ。
ガスールは、北アフリカモロッコだけで産出される洗浄力と保湿力を兼ね備えた粘土(クレイ)で、アルガンオイルは、オリーブオイルの2～3倍ものビタミンEが含まれているオイルです。
ミネラルの優れた働きで肌の生まれ変わりをサポートし、クレイの力でくすみのスッキリできます♡
Obgi / オバジC 酵素洗顔パウダー
0.4g×30個入り / 1,800円(税抜)
suisai / スイサイ ビューティクリア パウダーウォッシュ
0,4g×15個入り / 0.4g×30個入り
各オープン価格
酷いくすみには酵素のパワーを！
肌のターンオーバーが正常でなければ、いくらスキンケアを頑張ってもゴワゴワ硬くなったりくすんでくるもの。
女性は特に生理周期や、多くのストレスに晒されているので、酵素洗顔で手助けしてあげると◎。
酵素はタンパク質や皮脂を分解、除去する働きを持っているので毎日ではなく週に2〜3回の使用がオススメ♪
肌全体がなんとなくぼんやり暗い…なんて人はぜひ試してみてください！！
拭き取り化粧水編
洗顔やクレンジングでは落としきれない古くなった角質を拭き取り化粧水で除去するとキメが整ってきます。
肌のターンオーバーを正しくすることで、くすみを改善していきましょう★
オードムーゲ / 薬用ローション
160ml / 970円(税抜)
500ml / 2,600円(税抜)
〈医薬部外品〉
コットンに含ませて優しく拭き取ることで、余分な菌や汚れ、皮脂を取り除いて清潔な状態の肌に整えてくれます。
とってもさっぱりした感触なので、スッキリ肌が好みの人やニキビ肌・脂性肌の方にぴったり！
化粧水や美容液の入りは格段に変化しますよ♡
ちふれ / ふきとり化粧水
150ml / 550円(税抜)
詰替用 150ml / 450円(税抜)
お値段なんと550円で、超お手頃！！
保湿成分のトレハロースが配合されており、スッキリ&さっぱりのふきとり化粧水♡
一皮むけたような爽快感は、ぜひ味わっていただきたい！！
かといって、つっぱらないのが魅力で朝の目覚めにぴったりといった感じ☆
ナリスアップ / ネイチャーコンク 薬用 クリアローション
180ml / オープン価格
垢抜け肌になれると話題のこちらは、ハトムギ成分由来の角質オフ化粧水。
メラニンの生成を抑えて、肌荒れも防止してくれます！
１本で６役の効果を持ち（角質オフ/朝の洗顔の代わり/保湿/肌荒れ防止/浸透UP）、拭き取るほどに新しく生まれ変わったような透明感で、メイクのりもUPしますよ★
ピーリング編
肌表面の角質を緩めることでオフするピーリングは、肌への優しさにこだわって。
肌が硬くてスキンケアが入っていかない時はお試しあれ！
Cure / ナチュラルアクアジェル
120g / 1,200円(税抜)
250g / 2,500円(税抜)
優しい植物抽出エキスを使用し、成分の91%が水で作られたとても優しい処方です。
活性化水素水を使用して、不要な角質のみを落とし、肌の生まれ変わりを優しくサポートしてくれる、強い味方になりますよ♡♡
化粧水、スキンケアシリーズ編
潤いを補給するだけではない、くすみ対策におすすめの化粧水、スキンケアシリーズを紹介します！
オルビスユードット / 7日間体験セット
〈トライアルセット〉1,091円(税抜)
容量：約7日間 ※ご使用方法にそった使い方での目安
【洗顔料】オルビス ユードット ウォッシュ(医薬部外品) / 14g
【化粧水】オルビス ユードット ローション(医薬部外品) / 20mL
【保湿液】オルビス ユードット モイスチャー(医薬部外品) / 9g
【美容液】リンクルホワイトエッセンス(医薬部外品) / 7g
ORBIS×今治タオル付き
いきいきとした印象の肌には「エネルギーのめぐり」が必要だと着目した、オルビスのエイジングケアライン☆
スキンケアアイテム一式に、美白・シワ改善効果が期待できる美容液、さらには今治のオリジナルタオルが付いたお得すぎるトライアルセットが登場！
明るさ、柔らかさ、ハリ感を与え年齢を感じさせない肌へ導くスキンケアラインは、使うたびに肌の水分量が上がるような使用感に感動です。
CLARINS(クラランス) / ブライトプラス ブライトニング セラム(医薬部外品)
2020年3月6日(金)新発売
30mL / 10,500円(税抜)
＜限定＞50mL / 14,000円(税抜)
アジア人向けのスキンケア研究に定評あるクラランスから、2020年3月6日(金)に新たな美白美容液が発売！
その最新美白の答えは「酸素美白」。紫外線だけでなく肌にストレスを与えている大気汚染に着目した新美容液は、まさに次世代美白美容液です♡
HAKU(ハク) / ボタニックサイエンス<美容液>
販売名：HAKU エッセンス
30mL 7,500円(税抜 編集部調べ)
「HAKU ボタニック サイエンス」は、シミとして現れる前の「乾燥くすみ」に着目したユニークな新作美容液。「くすみ」という肌悩みに特化した美容液♡エイジング美容液のリッチなテクスチャーはまだ早いけれど、シミ対策やお肌の透明感が欲しいプレエイジング世代の方は一度店頭で手に取ってみる価値有りです！
FANCL(ファンケル) / ホワイトニング エッセンス〈医薬部外品〉
〈薬用美白美容液〉
18ml / 3,000円(税抜)
シミができやすい肌の表面と奥にダブルでアプローチできる薬用美白美容液『ホワイトニング エッセンス』。
シリーズ共通成分であるファンケル独自機能成分「アクティブビタミンC α」に加えて、新配合成分「サクラ葉エキス」がプラスされました！
8572この新成分のおかげで、保湿効果がアップし紫外線によるダメージも防いでくれるように。この美容液1本で肌の表面と奥のダブルでのアプローチが叶います♡
毎日のケアに取り入れやすい、しっとり & みずみずしい使用感も嬉しいところ。
SK-II / フェイシャル トリートメント エッセンス
75ml / 8,500円(税抜)
160ml / 17,000円(税抜)
230ml / 22,000(税抜)
私がもっとも大好きな化粧水で、好きなところを力説できる溺愛スキンケア♡
肌の不調や、くすみが気になる時は絶対に助けになってくれます！
香りが少し気になる人もいるかもしれませんが、SK-II独自の特別な酵母の発酵過程で生み出されるピテラの効果は偉大★
さっぱりした感触なのに内側は潤っていて、クリアな印象の肌になれる贅沢でとっておきの化粧水です！！
ORBIS(オルビス) / オルビスユーシリーズ
昨年、オルビスから新しく登場した大人向けスキンケアライン。
モロッコ溶岩クレイ*配合の洗顔フォームや、超浸透の化粧水、頰に光を宿す新触感スフレジェリー保湿液など、大人世代の肌ににぜひ着目してほしい角層細胞を健やかに保つ”細胞フィットネス”発想のスキンケアラインです。
*モロッコ溶岩クレイ … 汚れを吸着する洗浄成分
DECENCIA(ディセンシア) / サエル トライアルセット
〈トライアルセット〉891円(税抜)
容量：約10日間 ※ご使用方法にそった使い方での目安
【化粧水】サエル ホワイトニング ローション コンセントレート(医薬部外品) / 20mL
【美容液】サエル ホワイトニング エッセンス コンセントレート EX(医薬部外品) / 10mL
【クリーム】サエル ホワイトニング クリーム コンセントレート(医薬部外品) / 9g
【CCクリーム】サエル ホワイト CCクリーム コンセントレート〈SPF50+・PA++++〉 / 1包
ゆらぎやすい肌にも使いやすい、優しい使用感で人気の「敏感肌用ホワイトニングケアシリーズ サエル」。
このトライアルセットでは、約10日間しっかりお試しできるので現品購入前に自分の肌に合うのかきちんと試したいという方にとてもオススメです！
スキンケアラインだけでなく、CCクリームもセットになっているのも嬉しいですよね♡
くすみ対策のおすすめ化粧下地
日中のくすみ肌対策は化粧下地を駆使して。
まずは肌色補正機能、トーンアップ効果があるものから選んでみてください♪
乾燥肌、肌に元気がない人向け
innisfree(イニスフリー) / チェリーブロッサム トーンアップ クリーム
50ml / 2,300円(税抜)
日焼け止め効果なし
フルーティーフローラルの香り
乾燥してくすんだ肌も、内側から自然にトーンアップし明るい印象のサクラ肌に♡
フェイスクリーム感覚でスキンケアの仕上げに使えますが、化粧下地としての役割をしてくれるので朝使うのがベスト◎
左：すっぴん 右：塗布後
いい香りにも癒されて女子力が上がるクリームです！
Clé de Peau Beauté(クレ・ド・ポー ボーテ) / ヴォワールコレクチュール
40g / 6,000円(税抜)
SPF20・PA++
明るめのベージュカラーの化粧下地。
つけてみると、まるで元から肌が明るかったような錯覚に陥る透明感がプラスされます！
左：すっぴん 右：下地塗布後
くすみや色ムラを一掃カバー。
特に夕方のカサつきやくすみが気にならないほど持続する保湿力に驚きです。
伸びが抜群で、少量でいいのでコスパも◎。
血行不良などのくすみや、黄ぐすみが気になる人向け
IPSA(イプサ) / コントロールベイス（ピンク）
20g / 2,800円(税抜)
SPF20・PA++
どんより肌のくすみ対策にはピンクやパープルの下地がおすすめ！
こちらはパッと見ピンク色なのですが、実は肌になじみやすいようにいろんな色がブレンドされているんです☆
人の肌は一色ではないので、あえてブレンドし、素肌に足りない光を補うことでくすみを飛ばして均一に見せてるんですね♡
INTEGRATE(インテグレート) / エアフィールメーカー（ラベンダー）
30g / 900円(税抜)
SPF25・PA++
「透け感エアパウダー」が配合され、毛穴や凹凸をカバーして、ベタつかない透明感のある肌に仕上げてくれます♡
少しマットなテクスチャーで毛穴レス効果も期待できそう。
高美容保湿成分やラベンダー油などの天然成分が配合されており、さらに皮脂抑制効果もあるので、冬場でもテカリが気になるという脂性肌の方にもおすすめです。
肌の赤みをカバーし、透明感をUPしたい人向け
LA ROCHE-POSAY(ラロッシュポゼ) / UV イデア XL プロテクション トーンアップ ローズ
2020年3月2日新発売
SPF50+/PA++++ 〈ピンクベージュ〉
普通肌～乾燥肌・化粧下地・日やけ止め乳液
30ml / 3,400円(税抜)
2018年3月の発売以来ベストコスメ28冠を獲得するなど敏感肌の方のみならず今や現代の女性に大人気の下地の新色「ローズ」が2020年3月2日に発売！
「肌に優しいのに高い紫外線カット機能」あり、さらに肌をトーンアップして美肌に見せてくれるんです！
左:使用前 右:使用後
パーンとハリのあるみずみずしい肌に♡
新色「ローズ」は、肌に馴染み、健康的な血色感は感じるのに透明感を倍増させてくれるような仕上がりです！
FEMMUE(ファミュ) / ウィーラブサン トーンアップUVクリーム
2020年2月15日(土)Cosme Kitchen 発売！
SPF50・PA+++
40g / 4,200円(税抜)
肌への優しさに配慮しつつも、天然由来成分のみでSPF50・PA+++の高い数値を実現したFEMMUE(ファミュ)の新作日焼け止めはトーンアップ効果でみずみずしく明るい肌に♡
左:使用前 右:使用後
しっかり、トーンアップ効果を発揮してくれますがパールは不使用なので光るような仕上がりではなく、みずみずしいツヤとともに肌が明るく見えるナチュラルな仕上がりでくすみとは無縁の肌に見せてくれます！
ETUDE HOUSE(エチュードハウス) / フィックス＆フィックス トーンアッププライマー ミント
30ml / 1,350円(税抜)
SPF33・PA++
元HKT48の指原莉乃ちゃんがインスタライブで紹介したコスメで、コスメ好きの間でもかなり話題に♪
乳液とクリームの中間くらいの、付け心地抜群のテクスチャー☆
お肌悩みを補正する(Fix)＆くすみのないお肌をキープ(Fix)、キメを整えてヨレずにつけたての美肌を長時間保ってくれます。
左：すっぴん 右：下地塗布後
ミントカラーは肌の赤みを抑える効果があり、トーンアップ効果で透明肌を際立たせます。
赤ら顔で透明感は難しいかも…と思っている人にもぜひ試してもらいたいです！
DECENCIA(ディセンシア) / サエル ホワイト CCクリーム コンセントレート
内容量：25g SPF50+・PA++++
通常価格：4,500円(税抜)
定期会員価格：4,050円(税抜)
初回限定特別価格：3,137円(税抜)
肌色補正もUVケア、敏感肌ケア、美白ケア、保湿ケアもこれ1本！
炎症による赤ぐすみ、糖化による黄ぐすみ、乾燥による青ぐすみをそれぞれカバーする3色のパール配合により、ひと塗りで明るくクリアな肌に♡
保湿成分が配合されているので、塗っている間うるおい肌をキープしてくれるのも◎
くすみ対策のおすすめファンデーション
くすみに強いファンデーションを使えば日中ももう怖くない！
乾燥も同時に防いでくれる2つをご紹介☆
エトヴォス / クリーミィタップミネラルファンデーション
リフィル+マカロンパフセット：4,800円(税抜)
限定ケース：1,200円(税抜)
ブラックケース：800円(税抜)
※リフィル単体での発売はしておりません。
SPF42・PA+++
コンパクトに入ったクリームタイプのファンデで、オイルリッチでとてもクリーミー。
エイジングケアオイルとしても知られる、マルラオイルやアルガンオイルなどの保湿成分を配合し、メイクしながらスキンケアできます。
左：すっぴん 右：塗布後
肌にハリを与えてくれる、上級クラスのツヤがプラスされます。
くすみなんて一掃してくれるファンデーションです♪
クリニーク / イーブン ベター グロウ メークアップ 15
30ml / 4,800円(税抜)
SPF15・PA++
カバー力、キメの細かさ、そして艶。
どれをとっても完成度が高くバランスよし◎
少しハリのあるテクスチャーで肌にのせた瞬間からしっかりと密着し毛穴をカバーしてくれます。
パーンっと健康的にハリがある肌になり、艶もひときわ感じる逸品です。
日頃、少しでも心を傾けて食生活を改善したり、化粧品を選んだりすることも、くすみ対策には大切になってきます。
毎朝鏡を眺めながら、肌の調子を観察してみてくださいね♡
今から始められそうなこと、ぜひ試してみてください♪
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【Not sponsored】この記事はライターや編集部が購入したコスメの紹介です。
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